Tai Ji wird in sogenannten "Formen" unterrichtet und ausgeführt. Dies sind klar definierte Bewegungsabfolgen, die von einer zur anderen Körperstellung nach inneren Gesetzmässigkeiten gegliedert sind.

Tai Ji wird durch regelmässiges Üben der Bewegungen (der Form) und der inneren Prinzipien erlernt, im Normalfall einmal wöchentlich in einem Kurs und ebenfalls regelmässig zu Hause (idealerweise täglich).

In den Kursen werden die Formen von Lehrern demonstriert und von der Gruppe geübt. Lehrer geben praktische Hinweise und Korrekturen, um die beste Körperhaltung für die Bewegungen zu finden.

Es ist keine besondere Ausrüstung nötig, ausser vielleicht Schuhe mit einer flachen Sohle, die günstig für das Gleichgewicht sind.